心情低落時, 你可以這麼做....

寫日記, 是我最重要的情緒抒發管道之一.
也是沉澱自己, 重新整理思緒, 找出下一步方向的重要工具.

心情低落時, 雖然也可以向朋友傾訴, 但, 這並非長久之計, 總不能老是把負面情緒往朋友傾瀉, 老是佔據朋友的時間, 聽著自己哭哭啼啼, 宣洩情緒. 次數多了, 對方也吃不消的.
找個人說話, 抒發感受..固然重要, 但想要跳脫低落的情緒, 最終, 還是得靠自己轉換心境.  
獨處...和自己對話...很重要!

​你可以選擇傳統的手寫日記 - 有實物感. 日後, 還可以從字跡筆觸感受當時的心情, 酸甜苦辣, 回憶滿滿. 或者, 可以創建一個部落格, 如果你打字夠快, 心情的抒發會更舒暢、痛快,  而且還可以加入圖片, 回憶更完整.

手寫日記本

市場上的手寫日記本種類繁多, 我個人偏愛簡單的樣式 - 沒有過多綴飾或花樣, 簡單的橫紋頁面, 比較能專心整理心情, 喜怒哀樂, 我全部記載..
通常, 哄了孩子入睡, 忙完所有家事...結束一天的忙碌之後, 我最期待的事情就是寫日記..
時間不多, 所以顧不得字跡的工整, 
所有的情緒, 沒有任何顧忌地, 全部往日記裡面傾倒....

優點: 

有著自己手寫文字的筆跡, 可以感受到當時的情緒波動. 透過文字的筆觸, 能感應到除了文字以外的訊息和當時的氛圍. 滿滿的回憶, 讓它更顯珍貴. 也因此, 我保留了所有當時的日記本.

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缺點:

寫字的速度無法跟上情緒的波動, 就像大量的水流被卡住了..比較無法暢快地宣洩.
還有, 它很容易被別人窺探或直接拿走. 在婚姻出現問題時, 對方在攻擊嘲笑我的言詞中, 就是我寫在日記本的內容...所以如果你選擇手寫日記本, 記得上鎖.

​挑選實體日記本, 沒有特別的條件限制, 只要能寫字就行. 如果你比較在乎一種儀式感, 你可以選擇一本符合自己品味的日記本 - 例如紙質的觸感、書脊的厚薄, 或是封面的圖案. 若你擔心他人翻閱，可以選擇一本有鎖頭的日記本. 但, ​你自己得保管好鑰匙, 否則, 連你自己都無法打開.
你可以在這些地方挑選喜歡的日記本: 博客來、Pinkoi、蝦皮

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網站/部落格日誌

之前, 我把所有的心情都放在Xuite 隨意窩, 不過, 因為這類部落格平台, 例如痞客邦、Blogger等等, 都有一些格式上的限制, 老是卡住情緒的宣洩, 所以, 就移轉到 Weebly. 
可以參考這個網站: Weebly 架站教學網站

優點:

如果你打字夠快, 就能很順暢地抒發情緒. 就算打錯字, 也能 "delete", 不留痕跡. 
還可以加入圖片、影片, 讓心情的紀錄更完整.
可以自訂類別或依照時間 (年月), 將日誌分類...
最..最..重要的, 只有你自己知道網址以及密碼. 不用擔心被偷看或整本被拿走..​
也可以備份部落格內容, 儲存在硬碟/隨身碟..

缺點:

少了一種..翻閱日記本時, 手裡所能感受到實體日記本的重量, 以及日記本裡潦草字跡裡所乘載的各種情緒和情感.  也許是一種懷舊的觸感, 總之, 是一種網路很難替代-無形卻又無比珍貴的感受. 

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這兩種記錄心情的方式我都用過了...
基於保存的長久性和私密性, 我現在選擇用部落格/網站來記錄生活, 雖然少了手翻頁的觸感以及可以透過字跡連結當時的感受, 但部落格日誌可以放上圖片或影片, 在情感連結的部分, 算是大大加分. 

不論你偏好哪種方式, 都可以幫助你學會和自己對話, 釋放並承載你心靈上的疲憊、困惑、煩惱. 你可以在這裡隔離外界的吵雜及批判, 安全地交訴並表達最真實的自己. 在你寫下每一字每一句時, 抒發情緒, 並重新找回內心的平靜和坦然.
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